Activités
BodyZen
Le Body Zen mêle les influences de la Gymnastique Suédoise et d’autres gymnastiques douces. Les objectifs pour la santé sont de stimuler l’esprit et de prendre soin du corps sans le brusquer avec une série d'enchaînements réalisés en musique.
Yoga
Le yoga part du corps, que l’élève travaille à partir de postures et d’enchaînements strictement répertoriés et codifiés, mais susceptibles d’adaptations nombreuses en fonction des individus qui le pratiquent ; aussi ne s’adresse-t-il pas à des personnes particulièrement souples ou musclées, mais à chacun d’entre nous, pour que nous puissions découvrir pas à pas nos possibilités. En effet, les postures (prises de façon statique, ou dynamique selon les cas) ne sont proposées que pour que nous fassions l’expérience du corps : dans le yoga, l’attention, la mémoire, la lucidité, l’humilité sont autant en jeu que les muscles et les ligaments, que la respiration. Par l’intermédiaire du corps, de la respiration, du son aussi parfois, et aussi de la réflexion sur quelques aphorismes de Patanjali (antique auteur indien), nous devons découvrir la manière dont nous réfléchissons, réagissons, agissons, et l’ajuster à l’instant présent de la pratique. Le but du yoga n’est pas de réaliser la forme parfaite de postures dont nous pouvons contempler les photographies dans de splendides livres de vulgarisation, mais, par l’intermédiaire du corps, de trouver peu à peu une manière nouvelle d’être ajusté à notre corps, à autrui, et au monde.
Streching
Le stretching est une séance complète qui repose sur des exercices d'étirement de l'ensemble des groupes musculaires qui sont sollicités dans notre vie quotidienne. Le cours commence par un échauffement, de la mobilité puis des étirements en position debout. Le milieu du cours est consacré aux étirements au sol. La fin du cours laisse place à des positions de détente.
Gym d'entretien
Les séances sont composées de trois temps forts : tout
d’abord un mouvement chorégraphié simple faisant appel à la mémoire et à la
coordination, puis des séquences de renforcement musculaire avec ou sans petit
matériel (ballons, haltères, élastibands) et enfin étirements et relaxation
bienvenus en fin de cours.
Gym sénior
Chaque séance débute par une série d’échauffements destinés à préparer les muscles et les articulations. Puis différentes activités sont proposées (chorégraphies simples, jeux avec ou sans matériel (ballons, cerceaux). Ces activités permettent de conserver les capacités de concentration et de mémorisation. Viennent ensuite les exercices de renforcement musculaire exécutés lentement, l’important résidant dans l’attention portée aux placements et gestes effectués. Ambiance conviviale.
Gym tonique
La gym tonic est une activité fitness dynamique qui combine des exercices cardio, de renforcement musculaire et de coordination, le tout réalisé en musique rythmée.
Elle vise à tonifier l’ensemble du corps, améliorer l’endurance, brûler des calories et renforcer la condition physique générale.
C’est une pratique énergique, motivante et accessible, qui permet de travailler : le cœur et la respiration, les muscles (bras, jambes, abdos, fessiers), la posture et la mobilité, tout en offrant une bonne dose de bonne humeur.
Pilates débutants
Le Pilates débutant est une pratique douce mais incroyablement efficace qui permet de renforcer tout le corps en profondeur, d’améliorer la posture et de retrouver une sensation de légèreté.
Grâce à des mouvements fluides et contrôlés, associés à une respiration apaisante, vous développez stabilité, souplesse et énergie.
C’est la discipline idéale pour se tonifier en douceur, se recentrer et sentir son corps devenir plus fort, plus aligné… et plus confiant !
Pilates
Cours mêlant exercices de Pilates et de stretching, sans accessoire, tout en douceur. On s’étire, on respire, on s’autograndit. Sensation de calme et de légèreté garantie. C’est le moment pour ralentir, relâcher les tensions et commencer la semaine avec un vrai moment pour soi.
Séance adaptée à tous les niveaux.
Cardio renfo
Cours intense pour se dépasser mentalement et physiquement.
Cardio HIIT (High Intensity Interval Training) : pour brûler un maximum de calories.
Méthode courte alternant des phases intenses d’exercices cardiovasculaires et de récupération active ou passive.
Exercices avec ou sans impact.
Renforcement musculaire : pour tonifier tout son corps, développer sa force, sa résistance, son endurance et sa mobilité.
Exercices avec ou sans accessoire.
Gym oxygène
Cours en extérieur, travaille de l ensemble du corps , équilibre, cardio, jeux, renforcement musculaire, étirements. Les accessoires sont tout ce que l'on a en extérieur ( arbres, bancs, trottoirs, chemins, parcs et murs ...)
Aqua gym
La pratique de l’aqua gym permet, de mobiliser toutes les articulations à des angles de travail improbables hors de l’eau et permettra par la suite d’avoir une plus grande amplitude de mouvements tout en diminuant les problèmes articulaires. Elle mobilisera l’ensemble des masses musculaires concernées sans jamais pouvoir atteindre les fréquences gestuelles des sports terrestres. De plus, à chaque mouvement la masse d’eau vous entourant aura un effet massant sur tout votre corps. Cette activité physique va bien sur renforcer votre système musculaire mais aussi stimuler vos rythmes cardio-respiratoires améliorant ainsi votre circulation sanguine et votre volume pulmonaire.
Au-delà de tous ces bénéfices liés à l’aqua-gym, l’un des avantages de cette pratique c’est qu’elle est non traumatisante sous réserve d’avoir fait un bilan médical sérieux (problèmes liés à l’équilibre du corps, aux angoisses, à l’hypoglycémie, aux soins post-opératoires).
